Neue Gedanken neues Gehirn

Neue Gedanken, neues Gehirn

von Sharon Begley

Kurzbeschreibung

Das Buch "Neue Gedanken, neues Gehirn" (Originaltitel: "Train Your Mind, Change Your Brain") ist ein Bericht über die Revolution in den Neurowissenschaften: die Entdeckung der Neuroplastizität. Sharon Begley dokumentiert darin einen Dialog zwischen dem Dalai Lama und führenden westlichen Neurowissenschaftlern. Sie erklärt auf verständliche Weise, wie unsere Gedanken, Gefühle und Erfahrungen die physische Struktur und Funktion unseres Gehirns bis ins hohe Alter verändern können.

Das Buch widerlegt das alte Dogma, dass das erwachsene Gehirn starr und unveränderlich ist. Stattdessen zeigt es auf, dass wir durch gezieltes mentales Training die Macht haben, unser eigenes Gehirn aktiv zu formen und somit unser emotionales Wohlbefinden, unsere Konzentration und unser Mitgefühl zu steigern.

Wichtigste inhaltliche Aussagen und Kernthemen

1. Neuroplastizität: Das Gehirn ist formbar

Die wichtigste Aussage ist, dass das Gehirn kein statisches Organ ist. Es kann sich ein Leben lang verändern, indem es neue neuronale Verbindungen knüpft, bestehende stärkt oder schwächt und sogar neue Nervenzellen bildet. Diese Fähigkeit wird Neuroplastizität genannt.

2. Die Macht der Gedanken: Der Geist formt das Gehirn

Der Kern des Buches ist die Erkenntnis, dass nicht nur äußere Reize, sondern vor allem unsere eigenen mentalen Zustände – unsere Gedanken, unsere Aufmerksamkeit und unsere Absichten – die treibende Kraft hinter der Neuroplastizität sind. Was wir denken und worauf wir uns konzentrieren, hinterlässt buchstäblich Spuren im Gehirn.

3. Meditation als wissenschaftlich erprobtes Werkzeug

Das Buch stellt Meditation (insbesondere Achtsamkeits- und Mitgefühlsmeditation) als eine der effektivsten Methoden vor, um das Gehirn gezielt zu trainieren. Begley präsentiert Studien, die zeigen, wie regelmäßige Meditationspraxis zu messbaren Veränderungen in Gehirnregionen führt, die für Glück, Empathie, Konzentration und Stressregulation zuständig sind.

4. Wir können unser emotionales Gleichgewicht trainieren

Begley argumentiert, dass Glück, Mitgefühl und Resilienz keine angeborenen, unveränderlichen Eigenschaften sind, sondern Fähigkeiten, die man wie einen Muskel trainieren kann. Indem wir unser Gehirn durch mentale Übungen umgestalten, können wir lernen, besser mit Stress, Angst und negativen Emotionen umzugehen und ein grundlegendes Gefühl des Wohlbefindens zu kultivieren.

Zusammenfassend lässt sich sagen:

Die zentrale Botschaft des Buches ist ermächtigend. Wir sind nicht die "Opfer" unserer Gene oder unserer Gehirnchemie. Wir haben die Fähigkeit und die Werkzeuge an der Hand, um aktiv unser eigenes Gehirn und damit unser geistiges und emotionales Leben zum Positiven zu gestalten. Das Buch schlägt eine brillante Brücke zwischen alter Weisheit (buddhistische Praxis) und moderner Wissenschaft.

Beispielsweise wird gezeigt, dass bei langjährigen Meditierenden die Aktivität im linken präfrontalen Kortex – einem Bereich, der mit positiven Emotionen assoziiert wird – deutlich erhöht ist.